[...] - 18:00 - Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 200g- 39.60/1/7/198 sytuacja wyglada tak: b-163.21/ tl- 63.44/ wg-285.19 kcal=2304 ALE, nie doliczylem zadnych warzyw, prawie w kazdym posilku bede jadl "DODATEK"- chodzilo mi wlasnie o warzywa, w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke [...]
[...] trening. Kiedys robilem co trening i mi prostowniki nie wytrzymaly. No i przysiady co trening. Tak jest ok. Robilem ten plan teraz i z efektow jestem zadowolony. Zamierzam powtorzyc teraz bo mam wlasnie SD. W kazdym minicyklu po 2-3 serie danego cwiczenia. Nie utrzymuje stalej objetosci. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-02-04 17:52:12
te pogrubione w kazdym dziale naucz sie jak pacieza a swoja droga to co kurva sie dzieje z tym forum dzisiaj, jakis zlot ... przeciez juz po sezonie, a pytania niektore to brecht normalnie o apokalipsa dobrze ze jestes- co tu sie dzieje dzisiaj ?? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-15 23:21:24
zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]
po avatarku smiem stwierdzic, ze zarowno hmb jak i bialko jest Ci raczej nie potrzebne.. powinienes skupic sie na weglowodanach przede wszystkim.. tluszczami podbij kalorie do dodatniego bilansu a bialeczko na poziomie ~20g w kazdym posilku czyli jakies 100g dziennie styknie! kreatyna jak najbrdziej
Co to w ogóle ma być ? chce tak ćwiczyć wszysko po 1 serii 4x w tygodniu, zaczynając od 50-60% ciezaru maxymalnego i co 2 trening zwiększac cięzar, liczba powtórzen do maxymalnego wyczerpania za każdym razem co o tym sądzicie? Szybka droga do przetrenowania.
"chce tak ćwiczyć wszysko po 1 serii 4x w tygodniu, zaczynając od 50-60% ciezaru maxymalnego i co 2 trening zwiększac cięzar, liczba powtórzen do maxymalnego wyczerpania za każdym razem" przetrenowanie jak nic
to ja może napiszę tylko że czytałem podwieszone tematy i nie tylko (używałem wyszukiwarki nie jest taka straszna i tego o co teraz pytałem też szukałem nie znalazłem, być może źle szukałem, zapytałem w każdym razie o jedną rzecz a usłyszałem oprócz odpowiedzi na zadane pytanie żebym czytał forum, używał wyszukiwarki itd, ja wiem to nie jest [...]
Te wymogi ze strony klubu z Limanowej to mniej więcej standard w polskim WTF, choc sa one dość ogólne i każdy egzaminator po swojemu wypełnia je treścią. A co do tego, czego powinniście sie nauczyć - to zależy. Zależy od sekcji, jej profilu, średniej wieku. W każdym razie jeśli macie egzamin, to powinniście przetrenować elementy, które są w [...]
Crocop z pewnością obawia się walki w parterze, przynajmniej z tymi najbardziej doświadczonymi. Chciałem się odwołać do wypowiedzi zbigera: Crocop nie wykończył Herring'a bo ten był zamroczony tylko raczej dlatego, że miał już dosyć pozwalać mu wstawać. Oglądałeś tą walkę wogule? Nie chce się bynajmniej wywyższać, ale czytałem wywiad z [...]
Wiem że jablczan jest efektywniejszy ale ostatnio cienko z kasą a mono zostało mi jeszcze po ostatnim cyklu który robiłem dwa miechy temu. W kazdym razie dzieki za rade :)
Właśnie , na każdym opakowaniu leku czy suplementu zawierającego siarczan glukozaminy jest notatka o szczególnej przydatnośći w leczeniu schorzeń kolan. Podobnie jak Bambo jestem zainteresowany skutecznością tego środka w leczeniu paluchów. Przy okazji swojej odpowiedzi , uwzględnij proszę wiek trenującego " pacjenta " . Czy po [...]
bonus?dodatkowy antykatabolik,ale nie ma sensu jeśli robisz redukcje i pilnujesz jedzenia i suplementacji to po co obciążać organizm kolejnym saa.To jeśli chodzi o typową redukcje,bo jeśli cykl jakościowy to takie połączenie jest fajne a z winem dodatkowo już wogóle wychodzi fajny cykl.Lecz czy to redukcja czy cykl na jakość i tak kluczem jest [...]
[...] Zazwyczaj podczas golenia miejsca intymnych zwykla maszynka do golenia wystepuja podraznienia w postaci malych czerwonych kropeczek Dlatego ja z tego zrezygnowalam i przerzucilam sie na kremy do depilacji Veet. Wiec Tobie tez radze. Mozesz tez ewentualnie za kazdym razem kiedy sie golisz uzywac nowej maysznki. Kup duzo jednorazowek i po sprawie.
cyjanowodór? jakoś nie chcę mi się wierzyć w to i całą tą szkodliwość związaną z nim, kumpel mi mówił że jego matka ma ponad 70 lat i od wielu lat piję codziennie siemię lniane i ma się bardzo dobrze w każdym razie ja mam zmielone i piję 2x dziennie, dorzucam jakieś 30g do odżywki/mleka, a czasami po prostu zalewam całe nasiona gorącą wodą i piję [...]
Poprzednio przy naderwanej klacie leczenie trwało 3 miesiące i to przy chodzeniu na laser itp no ale może tylko ja tak mam :) Każda kontuzja jest inna. Przy każdym urazie wg. mojego doswiadcsenia konieczny rezonans. Usg jest do niczego. Miałem kilka urazów i nic co mówiono po usg nie odzwierciedlało rzeczywistości bo na rezo wychodziło coś [...]
Slaby ten plan. Nogi robisz praktycznie raz, a szrugsy cisniesz 3 razy? Na klate tez dajesz praktycznie po 2 cwiczenia w kazdym zestawie. Gdzie sens, a gdzie logika?
ja nie wiem czy lepsza opcja jest zatkanie nosa i wypicie tej porcji bialka czy pakowanie w siebie ponad 30kaps (=30g) za kazdym razem po 2 porcjach bys dal sobie spokoj sprobuj dac kakao dac miod jakies owoce samego banana nawet -> zmixowane owoce czy jakiegos loda czu zmrozic samego shake'a chwile kombinuj albo zrob z mlekiem jesli z woda [...]
W każdym ćwiczeniu robię po 4 serie i 10 powtórzen. A jeśli chodzi o biceps to 1. Zginanie przedramion sztangą łamaną 2. Zginanie przedramion sztangielkami suplinacją 3. Wyciskanie na modlitewniku sztangą łamaną
Ja pomogłem mojej mamie rzucić ten syf (paliła od około 20 lat ) sportem. Powiedziałem że za każdym razem gdy będzie miała ochotę na papierosa ma wykonać jakąś aktywność fizyczną. Do pracy papierosów nie brała, a gdy wracała do domu to albo ćwiczyła w domu albo jechała na siłownię (sposób rozładowania napięcia z powodu braku papierosa i [...]
